夜勤をやると脳梗塞・心筋梗塞のリスクが高まる理由【予防法あり】

夜勤をやると脳梗塞・心筋梗塞のリスクが高まる理由【予防法あり】

夜勤をやってると脳梗塞や心筋梗塞になりやすいのかな

夜勤やってると脳梗塞や心筋梗塞になるソースとかないのかな

じっさいに脳梗塞や心筋梗塞になった人もいるのかな・・・

本記事の内容

脳梗塞・心筋梗塞について

脳梗塞・心筋梗塞について

脳梗塞・心筋梗塞は、血管のある部分の血液が流れにくくなって、その部分が詰まると起こる病気です。

これが脳の部分に怒るのが脳の血管におこるのが「脳梗塞」、心臓の血管におこるのが「心筋梗塞」です。

血管がつまって、脳梗塞・心筋梗塞をおこすまでの流れ

血管がつまって、脳梗塞・心筋梗塞をおこすまでの流れ1

血管がつまって、脳梗塞・心筋梗塞をおこすまでの流れ2
出典 脳梗塞・心筋梗塞を防ぐには

 

夜勤で心筋梗塞などのリスクが上がるソース

◎夜勤でリスク最大

カナダ・ウェスタンオンタリオ大学疫学・生物統計学部のManav V. Vyas氏らは、これらの関連性を検討した34研究について解析を行った結果、シフト勤務者では日中勤務者に比べて心筋梗塞のリスクが23%、脳卒中リスクが5%高いと、7月26日付の英医学誌「BMJ」(電子版)に発表した。

心筋梗塞は6,598人、心臓の周りにある冠状動脈の病気による事故(冠イベント)は1万7,359人、脳卒中は1,854人に認められた。シフト勤務者は日中勤務者に比べ心筋梗塞リスクが23%増、脳卒中リスクが5%増、冠イベントリスクが24%増と、いずれも上昇していた。

出典 エキサイトニュース

 

夜勤をやると脳梗塞・心筋梗塞になりやすい理由

夜勤をやると脳梗塞・心筋梗塞になりやすい理由

夜勤をやると脳梗塞・心筋梗塞になりやすい理由は以下の通りです。

・夜勤をやるとストレスで食べ過ぎるから
・夜勤をやるとストレスでタバコを吸うから
・夜勤をやるとストレスで酒を飲むから
・夜勤をやると睡眠不足になるから

夜勤をやるとストレスで食べ過ぎるから

夜勤でストレスがたまると、食べたくなります。

これって、夜勤をして睡眠不足になると、「グレリン」という食欲が大きくなるホルモンが活性化するからです。

夜勤をやると、ついつい食べてしまい、太ってしまう。太ると高血圧になる。コレステロールが上がる、脳梗塞・心筋梗塞になりやすくなる・・・・・というふうになってしまいます。

夜勤をすると太りやすくなる理由は夜勤で太りやすい理由と対策方法【ホルモンやビーマルワンが関係する】の記事にくわしくせつめいしてるのでどうぞ。

夜勤をやるとストレスでタバコをすうから

夜勤をやるとストレスでタバコすってしまいます。

夜勤をやってる人は、私のいた工場では8割くらいタバコをすっていました。

タバコをやると、血管が収縮して血圧が上がり、脳梗塞・心筋梗塞のリスクが上がる‥‥というのは良く知られたことです。

夜勤をする人がタバコを止める方法については夜勤でタバコが吸いたい 寿命がメチャ縮む理由とタバコをやめる方法でくわしくかいてるのでどうぞ。

夜勤をやるとストレスで酒を飲むから

夜勤でストレスがたまると、夜勤明けに寝る前に酒を飲む。よく飲みに行くって人がめっちゃ多いです。

夜勤で睡眠不足なうえに酒を飲む・・・医者じゃなくても体に悪いというのがわかります。

特にお酒をのむと高血圧になりそれがダイレクトに心筋梗塞・脳梗塞になりやすくなってしまいます。

夜勤をやるとどうしてもストレスでお酒が飲みたくなりますよね・・・・夜勤をやりながらのお酒のつきあい方は夜勤をやると酒を飲みたくなる理由と酒を減らしたほうがいい理由の記事にくわしく説明してるのでごらんください。

夜勤をやると睡眠不足になるから

睡眠不足になると血管にも悪いです。

睡眠不足になると、ふつうなら寝てるときに成長ホルモンが血管を修復作業してくれるんですが・・・

睡眠不足になるとこの血管の修復作業がおいつかなくなって、血管に負担がかかってきます。

血管に負担がかかり、血が固まって血管をふさいで(血栓ができるといいます)、脳梗塞・心筋梗塞になりやすくなります。

睡眠の役割については睡眠の役割と夜勤で睡眠の負債(ダメージ)がたまる理由の記事にくわしく説明してるのでご覧ください。

夜勤をやる人の脳梗塞・心筋梗塞の予防方法

脳梗塞・心筋梗塞の予防方法

夜勤をやる人の脳梗塞・心筋梗塞の予防方法は以下の通りです。

タバコを止める
酒はひかえめに
やせる
ハラ八分目
お菓子やジュースを少なくする
魚を食べる
水を飲む
夜勤のない仕事をする

タバコを止める

夜勤のストレスでついついタバコをすってしまいます。

とはいえ、タバコは血管を細くして、高血圧からの脳梗塞・心筋梗塞ののダイレクトな原因になってしまいます。

それ以外にも肺ガンになったりと、1ミリもメリットがないので、できればタバコはやめましょう。

お酒はひかえめに

夜勤をやってるとストレスでお酒飲みたいですよね。

よく「お酒は1日1合まで」と言われています。ビールなら500mlくらいです。

ちょっとのお酒は、いいのですが、飲みすぎると高血圧になってこれも脳梗塞・心筋梗塞になりやすくなります。

できればお酒はひかえめに・・・・というのが予防につながります。

夜勤のストレス発散をお酒やたばこにたよると、ホントにヤバいです。

ハラ八分目

夜勤のストレスでついついたくさん食べてしまう・・・・

やっぱりたくさん食べると、太りますし、血圧も上がってイイことは一つもありません。

たくさんたべたいのはグッとこらえて、ハラ八分目にしていきましょう。

夜勤をやるとついつい食べて太りやすくなります。その理由は夜勤で太りやすい理由と対策方法【ホルモンやビーマルワンが関係する】の記事で詳しく説明してるのでごらんください。

お菓子やジュースを少なくする

お菓子やジュースはなるべく少なくしましょう。

砂糖がはいったものをたくさん食べると、ふとりやすくなりますし、血管も弱くなります。コレステロールも増えがちです。

夜勤やってると甘い物はストレスで食べたくなりますが、少なくしていきましょう。

体にダメージの少ないお菓子については夜勤で太らない・体にイイおススメのお菓子【体に悪いお菓子もご紹介】の記事でご紹介しています。

青魚を食べる

サバ・サンマ・イワシには

DHA・・・コレステロールを下げて血圧を下げる
EPA・・・血液をサラサラにする

こういった成分が入ってます。

魚も2日に1回くらいは食べるのがいいでしょう。

豆類を食べる

豆腐や納豆などは低脂肪で、マグネシウムをふくんでいるので血圧を下げる効果があります

納豆には「ナットウキナーゼ」という血液をサラサラにする成分があるので、心筋梗塞・脳梗塞の予防に役立ちます。

野菜を食べる

野菜には食物せんいがたくさんあって、血液のよぶんなコレステロールや塩分を体の外にだしてくれるはたらきがあります。

食物せんいは血糖値を下がる効果もあります。

とくに、きのこや、わかめなどは食物せんいがたくさんあって、カロリーも少なくて太りにくいのでおススメの野菜です。

水を飲む

体の中の水分がすくないと、血液がこくなってしまって固まりやすくなります。

水をあんまりのまないな・・・・っていう人は、意識して水分をとるとイイでしょう。

※あんまり飲み過ぎても内蔵に負担がかかるので、暑い時期には意識して飲む・・・・くらいでいいでしょう。

夜勤のない仕事をする

夜勤をやってると睡眠不足になり、体の免疫力がわるくなります。

免疫力がすくなくなると、病気になりやすくなり、体調もわるくなりがちです。これも脳梗塞・心筋梗塞になりやすくなります。

すでに体調が悪かったり、高血圧だったり、コレステロールが高かったり・・・そういったかんじになってるなら長い人生のためにも、夜勤のない仕事をするというのもひとつの方法です。

夜勤のない仕事の求人の探し方は夜勤のない仕事の求人の探し方【夜勤のない業界】の記事にくわしく説明してるのでごらんください。

※夜勤でストレスがたまると・・・・

夜勤でストレスがたまると自律神経が乱れて、「カテコールアミン」というホルモンがでてきます。

「カテコールアミン」・・・・血圧や血糖値が高くなり、心臓のうごきがにぶくなります。こうなると心筋梗塞になりやすくなります。

夜勤やってる人はなんらかの病気があった(体験)

私が夜勤をやっていた工場では、定年まで夜勤をやっている人はたいてい

「高血圧」

「コレステロールが高い」

「心筋梗塞」

「脳梗塞」

を経験したことがある人たちがほとんどでした。

たいていの人は40代後半から50代あたりで、心筋梗塞や脳梗塞をやる人が多い・・・

夜勤をやっている・・・・っていうのもありますが、

「夜勤をやってると、酒・・たばこ・大食いをしてる人が多かった」

っていうのがありました。

夜勤をやるとストレスたまりますから・・・・ついつい酒・たばこをやってストレス発散する。大食いをしてストレス発散する・・・・

ほとんどこのパターンです。

「これだけ酒・たばこ・大食いして・・・・昼夜逆転の生活をかをしてれば・・・・」

血圧も高くなって心筋梗塞・脳梗塞のリスクは高くなるのは、まちがいないっていう生活をしてる(ストレスのためにそういう生活になってしまう)っていうパターンが夜勤では多くなるのはしょうがないことなんですかね・・・・やはり。

また、こういった昼夜逆転の生活をしてると、自律神経がみだれて「うつ病」になりますいです。その理由は夜勤でうつ病になる原因と予防方法【仕事よりも健康が大事です】の記事にくわしく説明してるのでごらんください。

まとめ

夜勤をやってると、脳梗塞・心筋梗塞のリスクはどうしても高くなります。

体に負担がかかってますからね・・・・夜起きていて、しかも仕事をしてるというのは寿命削っているのと同じです。

夜勤をやっている場合は、普通の人以上に食事にきをつかって、酒・たばこをやらない・・・・と言ったことが必要になります。

それができないなら、残念ながら、病気のリスクは普通の人以上にたかくなるには覚悟しておきましょう。

使いやすい転職サイト

ここでは外しのない定番の転職サイトをピックアップしてます。

転職サイトでも大手で、アドバイザーがしっかりしてる優良な求人情報があるところです。

転職サイトをつかいながら求人誌を見たり友人・知人から情報集めたりするのが効率的な良い求人の探し方かと。

ハタラクティブ

「20代をメインとした若年層の就職・転職」の支援サービス。

「フリーター」「既卒」の方など、「完全に未経験でも正社員として就職できる求人」をメインに取り扱っています

・若年層の未経験の方でも、足切りなし
・ハタラクティブでしかご紹介できない非公開求人が多数
・コンサルタントが実際に足を運んだことのある職場で、適切な求人をご紹介
・未経験者だけでなく、これまでキャリアのある方にも、キャリアに見合った求人をご紹介

ハタラクティブの公式サイトはコチラ
↓↓

ハタラクティブ

就職Shop

コチラは

20代の向けの求人に特化した求人サイトです。

新卒でブラックに入ってしまった20代の方に
ニーズが特別マッチしてます。

企業は100%取材 をうたってるんで
ブラックな求人の危険は低いです。

ブラックにいる20代
ブラックをすでに辞めてしまった20代

このあたりに特化した転職サイトです。

就職Shopの公式サイトはコチラから
↓↓

就職Shop

パソナキャリア

いわずとしれた業界ナンバ大手の求人サイト

30,000件以上の業界トップクラスの豊富な求人
キャリアアドバイザーの丁寧なサポート
求人のご紹介から、応募書類の添削・面接対策・年収交渉までトータルで転職をサポート

こんなオールラウンドな転職サイトです。

パソナキャリアの公式ページはコチラ
↓↓

転職エージェントならパソナキャリア

使いやすい派遣の仕事サイト

キャリステ

官公庁関連の事務やコールセンターのお仕事を筆頭に

勤務地・期間・時間帯・こだわり条件などから
お仕事を探すことが出来

気になる福利厚生情報やスキルアップまでサポートするサイトです。

30秒のWEB登録【キャリステ】

製造系の仕事・無料の社員寮があり貯金できる

製造系の仕事は定時で終わりやすく
時給換算するとヘタなブラック企業よりも高いケースが多いです。

体を使う仕事が好きな方なら、手堅く稼げるのが魅力です。

「工場」というだけで敬遠されがちですが
ぶっちゃけやってみると、人間関係が薄く
ムダなストレスが少ないのが特徴です。
接客業とか絶対にイヤな方が向いてます笑。

無料の社員寮がある案件も多く
住む場所も同時に確保できるため「お金を貯める」には
もってこいの働き方です。

ランドスタット

世界最大級の総合人材サービス企業だからこその豊富な求人情報数。
担当コンサルタントによる充実のサポート体制・未経験から高時給案件まで
あなたにピッタリのお仕事をスピーディーにご紹介

世界最大級の総合人材サービス/ランスタッド

工場ワークス

工場ワークスは業界特化型の求人サイト
現在29,000件ほどの求人を扱っており、毎日更新しています

正社員、派遣、契約社員、アルバイト・パート、業務委託
などの雇用形態別の情報も充実しています。
また、寮付きの仕事や交通費支給の仕事など
細かいこだわりの条件で調べることもできます。

【工場ワークス】

お仕事情報ネット

・製造のお仕事を探している方
・ハローワークへ行こうと思っていた方
・どうせ働くなら待遇や特典が多いところで働きたい方
・飲食業、サービス業などから安定した製造業界に転職したいと思っている方

こんな方はお仕事情報ネットで

製造業、工場の正社員求人特集【お仕事情報ネット】

会社を「辞める」と言えない方・上司が怖い方は「退職代行」を使えばOK(使いやすい退職代行をご紹介)

・会社を辞めたいけど、上司が怖くて「辞めると」言えない

・会社は辞めたいけど、辞めると言ったらもう会社行きたくない

そんな方は「退職代行」を使うと便利です。

「退職代行」はあなの代わりに、会社に「辞める」と言ってくれる他

退職までの手続きをあなたの代わりにやってくれます。
メンドクサイ書類とかも会社に送ってくれますし
会社からの書類も、郵送で送られてくる。

「退職代行」を使えば、会社に行かなくてもそのまま辞めることができる・・・
会社を辞めるのが怖い・めんどくさいあなたの味方になってくれます。

退職代行「ニコイチ」

「ニコイチ」は退職代行の元祖で14年以上の実績があります。

業界最安値で30000円以下で依頼でき
スピード感のある退職対応に定評があります。

退職代行「ニコイチ」の公式ページはこちらから
↓↓

退職代行ニコイチ

弁護士法人みやびの退職代行サービス

弁護士法人が運営する「みやび」退職代行です。

退職代行での残業未払い、退職金未払い、有休消化をしないとかの
めんどくさいトラブルに対応できる退職代行サービスです。

弁護士が運営してるため、法的な対応は確実にこなしてくれます。

安心感・安定感の高い退職代行サービスです。

みやび退職代行サービスの公式サイトはコチラから
↓↓

弁護士法人みやびの退職代行サービス

退職代行ガーディアン

退職代行ガーディアンは

「東京都労働委員会認証の法適合の法人格を有する合同労働組合」で

退職代行の中でも
「一般法人(株式会社など)と弁護士の強みを持つ運営をしてます。

労働者のために運営されていので
【簡単/低価格/確実】ができるのが退職代行ガーディアンです。

退職代行ガーディアンの公式サイトはコチラから
↓↓

退職代行ガーディアン

使いやすい転職サイト

ここでは外しのない定番の転職サイトをピックアップしてます。

転職サイトでも大手で、アドバイザーがしっかりしてる優良な求人情報があるところです。

転職サイトをつかいながら求人誌を見たり友人・知人から情報集めたりするのが効率的な良い求人の探し方かと。

ハタラクティブ

「20代をメインとした若年層の就職・転職」の支援サービス。

「フリーター」「既卒」の方など、「完全に未経験でも正社員として就職できる求人」をメインに取り扱っています

・若年層の未経験の方でも、足切りなし
・ハタラクティブでしかご紹介できない非公開求人が多数
・コンサルタントが実際に足を運んだことのある職場で、適切な求人をご紹介
・未経験者だけでなく、これまでキャリアのある方にも、キャリアに見合った求人をご紹介

ハタラクティブの公式サイトはコチラ
↓↓

ハタラクティブ

就職Shop

コチラは

20代の向けの求人に特化した求人サイトです。

新卒でブラックに入ってしまった20代の方に
ニーズが特別マッチしてます。

企業は100%取材 をうたってるんで
ブラックな求人の危険は低いです。

ブラックにいる20代
ブラックをすでに辞めてしまった20代

このあたりに特化した転職サイトです。

就職Shopの公式サイトはコチラから
↓↓

就職Shop

パソナキャリア

いわずとしれた業界ナンバ大手の求人サイト

30,000件以上の業界トップクラスの豊富な求人
キャリアアドバイザーの丁寧なサポート
求人のご紹介から、応募書類の添削・面接対策・年収交渉までトータルで転職をサポート

こんなオールラウンドな転職サイトです。

パソナキャリアの公式ページはコチラ
↓↓

転職エージェントならパソナキャリア

使いやすい派遣の仕事サイト

キャリステ

官公庁関連の事務やコールセンターのお仕事を筆頭に

勤務地・期間・時間帯・こだわり条件などから
お仕事を探すことが出来

気になる福利厚生情報やスキルアップまでサポートするサイトです。

30秒のWEB登録【キャリステ】

製造系の仕事・無料の社員寮があり貯金できる

製造系の仕事は定時で終わりやすく
時給換算するとヘタなブラック企業よりも高いケースが多いです。

体を使う仕事が好きな方なら、手堅く稼げるのが魅力です。

「工場」というだけで敬遠されがちですが
ぶっちゃけやってみると、人間関係が薄く
ムダなストレスが少ないのが特徴です。
接客業とか絶対にイヤな方が向いてます笑。

無料の社員寮がある案件も多く
住む場所も同時に確保できるため「お金を貯める」には
もってこいの働き方です。

ランドスタット

世界最大級の総合人材サービス企業だからこその豊富な求人情報数。
担当コンサルタントによる充実のサポート体制・未経験から高時給案件まで
あなたにピッタリのお仕事をスピーディーにご紹介

世界最大級の総合人材サービス/ランスタッド

工場ワークス

工場ワークスは業界特化型の求人サイト
現在29,000件ほどの求人を扱っており、毎日更新しています

正社員、派遣、契約社員、アルバイト・パート、業務委託
などの雇用形態別の情報も充実しています。
また、寮付きの仕事や交通費支給の仕事など
細かいこだわりの条件で調べることもできます。

【工場ワークス】

お仕事情報ネット

・製造のお仕事を探している方
・ハローワークへ行こうと思っていた方
・どうせ働くなら待遇や特典が多いところで働きたい方
・飲食業、サービス業などから安定した製造業界に転職したいと思っている方

こんな方はお仕事情報ネットで

製造業、工場の正社員求人特集【お仕事情報ネット】

会社を「辞める」と言えない方・上司が怖い方は「退職代行」を使えばOK(使いやすい退職代行をご紹介)

・会社を辞めたいけど、上司が怖くて「辞めると」言えない

・会社は辞めたいけど、辞めると言ったらもう会社行きたくない

そんな方は「退職代行」を使うと便利です。

「退職代行」はあなの代わりに、会社に「辞める」と言ってくれる他

退職までの手続きをあなたの代わりにやってくれます。
メンドクサイ書類とかも会社に送ってくれますし
会社からの書類も、郵送で送られてくる。

「退職代行」を使えば、会社に行かなくてもそのまま辞めることができる・・・
会社を辞めるのが怖い・めんどくさいあなたの味方になってくれます。

退職代行「ニコイチ」

「ニコイチ」は退職代行の元祖で14年以上の実績があります。

業界最安値で30000円以下で依頼でき
スピード感のある退職対応に定評があります。

退職代行「ニコイチ」の公式ページはこちらから
↓↓

退職代行ニコイチ

弁護士法人みやびの退職代行サービス

弁護士法人が運営する「みやび」退職代行です。

退職代行での残業未払い、退職金未払い、有休消化をしないとかの
めんどくさいトラブルに対応できる退職代行サービスです。

弁護士が運営してるため、法的な対応は確実にこなしてくれます。

安心感・安定感の高い退職代行サービスです。

みやび退職代行サービスの公式サイトはコチラから
↓↓

弁護士法人みやびの退職代行サービス

退職代行ガーディアン

退職代行ガーディアンは

「東京都労働委員会認証の法適合の法人格を有する合同労働組合」で

退職代行の中でも
「一般法人(株式会社など)と弁護士の強みを持つ運営をしてます。

労働者のために運営されていので
【簡単/低価格/確実】ができるのが退職代行ガーディアンです。

退職代行ガーディアンの公式サイトはコチラから
↓↓

退職代行ガーディアン

ブラック企業対策仕事お役立ち・雑記
ブラ脱