忙しいサラリーマンがダイエットするなら筋トレと腹八分目の食事で簡単に痩せます ガチで騙されたと思ってやってみてください

ベンチプレスする男

サラリーマンは仕事が忙しい。ジムとか行ってる時間とかない・・・

実際ジムに行って帰ってくると2時間はかかりますしね。これってかなり時間的にキツイです。

ぶっちゃけていうと筋肉をつけるっていう目的なら、ジムに行って本格的に筋トレしたほうがいいですけど、身体をダイエットのために「絞る」くらいなら家で軽く筋トレするくらいで充分です。

というか、ダイエットをするのに筋トレ前提で話してしまっていますけど、筋トレが「一番」簡単に短期間で痩せます。

食い物の量だけ少なくして痩せるのって「最悪」ですよ。

食事って「食べ過ぎ」もだめですけど、「食べなさすぎ」もダメです。食事は適度に食べるのがい一番いいです。

適度に食べるって言うとなんか難しそうですけど、「腹八分目」というのが適度な食事量です。

なかなかいい感じで痩せていきますよ。腹八分目で多少カロリーの低いものを食べながら、かるく筋トレするだけでものすごく体が絞れていきます。

食事制限だけってのは、体がみすぼらしく弱弱しく痩せていくので、平たく言うと「病気」です。

女性のダイエットとかで食事制限だけでやせると、まあ「貧相な体」になってきますよえ。

それと一緒で、男性でも食事制限だけでやせると、ただのガリボディになってみっともないです。これは簡単にイメージできると思います。

食事制限するよをしてストレスをためるより「腹八分目」食べるようにしよう

食事制限と想像以上にストレスがたまります。結局かりにちょっと痩せても、そのストレスがたまりにたまって「リバウンド」しちゃうわけですよ。なんかねえちょっと切ないですよね。

だから「腹八分目」しっかり食べて、それでいて筋トレするほうが全然ストレスたまらないですよ。

だって「食べれる」わけですから、そして筋トレするとかなり気持ちいいです。身体がなんというか

リフレッシュするんですよね。筋トレやるって。筋トレやったら食べないと、筋肉が付くどころか、筋肉が萎んでしまうので、

しっかりと食べましょう。

食べると言っても「満腹食べた」ら相撲取りとかボディビルダーになってしまいます。あのひとたちは、食べて「筋肉量」を増やすことを目的にしていますからね。

ダイエット目的ならホントに一日15分くらいの筋トレで充分です。

腕立て伏せ/腹筋/スクワットを一日ごとにやって3課周期でまわしていけがそれだけでかなり痩せてきます。

腕立て15分とかってけっこうできますよ。15分でいいんですよね。自分の身体とむきあう時間を作るっていうのがとても大事です。

ジムに行って本格的に筋トレするものも楽しいですけど、最初からそれをやろうとする挫折する可能性も高いです。

なので最初は「腕立て」「腹筋」「スクワット」だけでも十分ですよ。

正しい腕立て伏せのやり方

おなかをへこませる腹筋運動

身体全体を絞るスクワット

なんで筋トレをおススメするかというとメリットしかないからです

筋トレってメリットしかありません。断言できます。

身体を絞ることができる

男らしい体になる

自信がつく

自己管理能力が高まる

デブとバカにされなくなる

女性にモテる

体力がつく

生活での疲労感が少なくなる

とキリなないですが筋トレはメリットばかりです。

よく筋肉が付くから筋トレはしないといかいいますけど、筋肉が付くくらい筋トレするには、バーベルダンベルつかってガチで筋トレしないとなかなかつかないです。

それこそ「腕立て伏せ」「腹筋」「自重でのスクワット」くらいではなかなか筋肉ってつかないですしね。そのかわり、体の脂肪は一気に減っていきます。

なのでダイエットには筋トレです。それで「腹八分目」食べていればかなり痩せます。死ぬほど食っていたらさすがに痩せません

けどね。相撲レスラーと一緒の生活になってしまいますからね。

ということで、筋トレをやっていきましょう。本格的に筋トレをしたいなら、カトチャンさんとKTMさんの筋トレ動画をみると、詳しいやり方を説明してるので超おススメです。

→カトチャンさんのユーチューブチャンネル

→kTMさんのユーチューブチャンネル

自分で食事とか筋トレを管理できないならおなじみライザップが一番手っ取り早いです やってることは「食事管理」「筋トレ」なので同じです

もし、自分で食事とか筋トレを管理できないなら、ライザップに行ってください。

ライザップってやってることは「まっとうなダイエット方法」です。そう「食事を管理して筋トレする」とこれだけなんですね。

本来、これしか健康的に痩せる方法ってないんですよね。

ライザップってそれをパーソナルトレーナーがついて、一緒にやってくれるわけです。そう、ダイエットを「管理してくれる人」がいるのっていうのはかなりデカいです。

自分の意志でだけではなかなかできないですけど、金払ってしまえば、もう「やるしかない」ですからね。これってかなり重要なことです。

とにかくダイエットには「腹八分目の食事(できれば低カロリー)」で「筋トレ」するのが速攻で痩せます。

だからライザップとかは2か月であれだけ痩せるんですね。

→参照 ライザップっていったいどんなところなの?

普通に自分ひとりでやる場合は半年くらいかけてやるのが無難です。それくらい時間をかけたほうが無理なくリバウンドなく痩せることができますからね。

ホントがちで、くどいですけど何度も言わせてください。痩せるには「腹八分目」と「筋トレ」です。

騙されたと思ってやってみてください。あなたの人生がかなり変わってくるほどの効果があるのは間違いないですよ。

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